A dor nas costas não cai do céu: guia prático de cuidados, exercícios e prevenção

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Chega de Dor nas Costas! Retome o Controle da Sua Vida!Você se reconhece nessa situação: uma dor nas costas persistente que limita seus movimentos, rouba sua energia e atrapalha cada dia? A fisioterapeuta ARLETE BERNAL, com 40 anos de experiência e um profundo conhecimento da ciência e da prática clínica, destilou seu saber neste guia essencial. Ela transformou as últimas evidências científicas em uma abordagem descomplicada que o coloca no centro do seu próprio processo de cura. Descubra neste livro:As verdadeiras causas da sua dor e como tratá-las de forma eficaz. Técnicas de autoliberação miofascial para desativar aqueles pontos-gatilho que são a maior causa do aparecimento da dor nas costas. Instruções claras sobre exercícios (estabilização, alongamento e fortalecimento) para construir uma coluna forte e resiliente. O segredo para reeducar sua postura e aplicar a ergonomia correta para blindar seu corpo contra futuras dores.Com linguagem acessível e ilustrações passo a passo que facilitam a execução de cada procedimento, este livro não é apenas sobre tratar a dor; é sobre prevenir novos episódios, melhorar sua funcionalidade e construir um condicionamento físico que lhe devolverá a liberdade e a qualidade de vida que você merece. Torne-se o protagonista da sua própria recuperação!

Arlete Bernal é fisioterapeuta formada pela Universidade de São Paulo, especialista neurofuncional, pós-graduada no tratamento da dor, com formação no tratamento de pontos-gatilho miofasciais (USA) e larga experiência tratando pacientes com dor nas costas.